| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 284克 | 水煮菜花热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡,相当于雪地摩托19分钟消耗的热量210 | |||||
1、这个时候青菜全都开了花，开花的菜头
2、菜花洗好
3、锅热里面放油一点，一点姜烧香
4、把菜花放锅里翻炒两下，加盐，胡辣，椒粉，鸡精盖锅闷三四分钟
5、打开锅盖，翻几下就好了
6、把菜捞入盘子里，原味清淡健康，不要菜汤。。。
7、美美的菜花
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、补肾强身、预防乳腺癌等功效；可与樱桃番茄、猪里脊肉、玉米面搭配；与黄瓜、笋瓜、香椿相克，同食可能会引起不适；
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