| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | ||
| 总量 | 103克 | 向日葵土豆沙拉热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡,相当于午睡200分钟消耗的热量48 | |||||
1、土豆洗净放锅内蒸熟，筷子可轻松插入即可。
2、熟土豆去皮放碗内压碎，加一勺牛奶拌匀使之细腻光滑。
3、熟土豆去皮放碗内压碎，加一勺牛奶拌匀使之细腻光滑。
4、放盐和胡椒粉去涩。。
5、放入3中的蛋白，少量蛋黄和黄瓜末。
6、拌匀所有料。
7、放入盘内整成圆形略有凸起，形同倒扣的碗。
8、平行挤上沙拉酱。
9、交叉挤沙拉酱。
10、撒上剩余的蛋黄粒。
11、黄瓜片沿四周装饰。
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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