| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | ||
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | ||
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 610克 | 萝卜粉条素馅包子热量/卡路里618千卡 | |||
 热量618千卡,相当于冰上钓鱼309分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备食材
2、萝卜擦成丝，放点盐淹一下，去水分。
3、粉条放过里煮软，过凉水。切碎
4、萝卜挤出水分，切碎放入盆中。
5、然后放入粉条，虾皮和所有调料。
6、搅拌均匀
7、发好的面放点小苏打或面碱揉成光滑的面团，饧一会。
8、揪成小挤子，擀皮开包。
9、包好了，蒸锅放入水，烧开开始蒸。
10、出锅喽，很好吃。
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠蠕动、利尿等功效；可与排骨、火腿、五花肉搭配；与阿胶、桔子、杨梅相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气力、防癌、通便等功效；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增强体质、预防高血压、保护心血管等功效；可与南瓜、白菜、豆腐搭配；与韭菜、橄榄、红枣相克，同食可能会引起不适；
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