| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 韭菜炒地衣热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于吉特巴舞12分钟消耗的热量288 | |||||
1、地衣捡去杂物，清洗干净。（这可是需要耐心的哦）
2、葱姜蒜切碎，韭菜洗净切小段
3、锅中放油，下入葱姜蒜小火煸香
4、下入地衣翻炒
5、先放入韭菜梗
6、再放入韭菜叶翻炒
7、加盐、料酒、生抽调味出锅
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、肾虚阳痿、润肠通便等功效；可与墨鱼、牡蛎、海虾搭配；与牛肉、菠菜、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
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