| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 小苜蓿鸡蛋饺子热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于华尔兹舞33分钟消耗的热量180 | |||||
1、苜蓿择好洗净
2、切碎，尽量切的碎一些
3、切好的苜蓿放进一块纱布中，将多余的苜蓿汁挤进面粉里面，营养全在面里喽
4、和好的面团，春意盎然，放旁边醒一会
5、把挤干菜汁的苜蓿放到容器里
6、放入鸡蛋，耗油，五香粉，盐，香油，热油（加热冷却后的热油），然后顺时针搅拌均匀即可
7、把面团分成若干均等的剂子
8、放入适量馅料，包起来
9、包好了
10、锅开后，下锅煮至再次开起，焖煮10分钟起锅，吃饺子
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、预防癌症等功效；可与韭菜、生菜、黄豆搭配；与地瓜、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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