| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 381千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 香辣带鱼热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡,相当于高台跳水127分钟消耗的热量180 | |||||
1、带鱼洗净切块加入少许盐，一茶匙料酒，姜腌制十分钟
2、不粘锅倒入适量的油烧至七成热下带鱼煎制
3、煎至表皮金黄翻面继续煎制两面焦黄捞出备用
4、姜，蒜切末，线椒和小米辣切碎
5、下准备好的配料炒出香味
6、下煎好的带鱼加入两茶匙生抽，一茶匙料酒，半茶匙老抽
7、煮两分钟撒入葱花即可
8、成品
9、成品
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、提高智力、和中开胃等功效；可与豆腐丝、北豆腐、木瓜搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
