| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 527克 | 龙虾披萨热量/卡路里673千卡 | |||
 热量673千卡,相当于叮当舞122分钟消耗的热量330 | |||||
1、除黄油外的材料都放入面包机桶里开始和面
2、和成团后加入黄油粒继续和成光滑面团
3、再启动发酵程序发酵至两倍大
4、取出发酵后的压扁排气后松弛一会，再擀开成长方形状，用手指把四边捏高点
5、把饼胚放入烤盘里，在中间扎上小孔
6、放入预热好的烤箱180度烤10分钟左右
7、龙虾对半切开取出泥肠后加点白葡萄酒、蒜盐、黑胡椒碎（材料之外）腌制一会
8、锅中加入适量的黄油，放入洋葱、蘑菇片翻炒
9、这是准备好的配料：芦笋、玉米粒提前焯水、蟹肉棒、培根切小、
10、把配料均匀的铺在饼胚上
11、撒上适量马苏里拉芝士和披萨草，放入烤箱190度烤10分钟
12、取出后放上龙虾，在龙虾的中间放上少许马苏里拉芝士
13、再放入烤箱190度烤5分钟左右即可
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、促进胎儿大脑发育、提高机体代谢能力等功效；可与冬瓜、苦瓜、黑木耳搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、祛寒等功效；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血压、增强免疫力、理气化痰等功效；可与排骨、火腿、鸡翅搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
