| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 662克 | 红枣糖藕热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡,相当于瑜珈413分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备的原料。
2、糯米洗净加清水浸泡一晚。
3、沥干水分。
4、荷藕洗净去皮，在头部切开。
5、在藕孔里填满糯米。
6、用牙签往里斜插固定
7、加入漫过藕节的水，加入红糖，冰糖，红枣烧开。
8、小火慢炖到可以用筷子轻松插入。
9、再大火将汤汁收浓稠。
10、放凉切片，淋上汤汁就可以。
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、预防贫血、益胃健脾等功效；可与皮皮虾、猪小排、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、延年益寿、健脾养胃等功效；可与枣、鸭肉、桑葚搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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