| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄沙司 | 克 | 67千卡 | 112千卡 | ||
| 意大利面 | 克 | 135千卡 | 54千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 687克 | 黑胡椒意大利面热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡,相当于修建房屋54分钟消耗的热量330 | |||||
1、公鸡牌意大利面，取出250g。
2、纯净水1000ml加入盐5g煮沸，放入意面煮10分钟。
3、煮好的意面入筛网，加入橄榄油10g拌均备用。
4、准备好食材：番茄一颗去皮切丁、青椒一颗去筋切丁、胡萝卜1/4条去皮切丁、紫洋葱1/2颗切丁、大蒜5瓣切末、番茄沙司60g、黑胡椒酱60g、现磨黑胡椒少许、煮好的意面。
5、锅烧热加橄榄油20ml。
6、加入蒜末爆香
7、加入番茄丁、紫洋葱丁、胡萝卜丁、青椒丁翻炒均匀。
8、加入黑胡椒酱
9、加入番茄沙司
10、快速翻炒均匀
11、加入煮好的意面，翻炒均匀即可。
12、超好啦～
13、装盘～在意面表明磨少许黑胡椒碎！美味就这样简单哟！
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有凉血平肝、清热解毒、治疗高血压等功效；可与西兰花、菜花、三文鱼搭配；与红薯、咸鱼、青鱼相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、润肺祛痰、抗癌等功效；可与狗肉、圆白菜、莴笋搭配；与水萝卜、茼蒿、木瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、养阴凉血、抗衰老等功效；可与西兰花、蜂蜜、黄鱼搭配；与黄瓜、虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
