| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茼蒿菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 花生凉拌茼蒿菜热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡,相当于拖地板11分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备食材，处理干净
2、切段
3、锅里做水，水里加适量的植物油和盐（防止焯菜变黄）
4、水开加菜，烫一下捞出
5、晾凉，挤干水分
6、烤熟的花生米，碾碎
7、准备葱蒜，蒜末多点
8、将适量的盐和生抽，香油，葱蒜，辣椒油，鸡精拌入拌匀
9、最后撒花生碎
10、装盘
茼蒿菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；
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