| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 果仁 | 克 | 862千卡 | 471千卡 | ||
| 总量 | 252克 | 抹茶蔓越莓千层蛋糕热量/卡路里961千卡 | |||
 热量961千卡,相当于网球160分钟消耗的热量360 | |||||
1、两个鸡蛋，加一勺糖，打匀2.往里面过筛面粉和抹茶粉（边耐心搅匀）3.黄油加热化开，加入面糊中
2、准备一只平底不沾锅上述用量刚好可以做两个千层（大概3.5寸如图）
3、准备一只勺子这样大大刚好一勺面糊做一张皮不用刷油，依次小火煎出饼皮（30多张）（锅不要太烫，否则转不开）把饼皮掀起一个小口，就能整张倒脱了饼皮做完搁冰箱速冻5分钟
4、打发淡奶油多打一会，打完了放冰冷藏里
5、一层一层涂，不用涂太多每层撒点果仁碎和蔓越莓
6、这就是成品了，自己想怎么装饰就开动吧
7、里面层次还不错?(?? _ ?? ?)
8、尝尝?(?? _ ?? ?)
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与玉米、黄豆、干辣椒搭配；与牛奶、田鸡、桔子相克，同食可能会引起不适；
果仁的热量471千卡（每100克）；具有津宜常咽、齿宜常叩、固齿等功效；
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