雪菜大汤黄鱼的热量和减肥功效

1、黄鱼去除内脏鱼鳞鱼鳍后，在鱼身两侧划人字刀。

2、国内的同学可以选择个头中等的新鲜黄鱼来做，浙江出产的黄鱼做这道菜口味最佳 。

3、用厨房纸巾擦拭鱼身两面，吸干水分。

4、锅充分烧热后，再放油，轻轻转动锅，让油均匀地分布在锅壁上。注意不要冷锅放油。

5、油烧至五成热时即可下入黄鱼，先不要急于晃动，否则容易破坏鱼皮的完整。

6、鱼两面煎好后，倒掉多余的油。然后向锅内冲入沸水，水量要没过鱼身，再加入葱和姜。
特别注意一定要用热水哦。

7、国外的黄鱼实在太大了，为之后炖煮方便，我将它一分为二了，如果是小个的黄鱼，就可以整条炖煮，卖相更好。

8、准备好配菜，雪菜切末，玉兰片过清水洗净。雪菜就是咱们常说的雪里蕻,一定要用腌制过的。

9、关小火，盖好锅盖焖煮２０分钟。如果鱼个头较小，煮１０几分钟即可。
然后调至大火，先放入玉兰片。

10、再放入雪菜。

11、雪菜本身有盐分,所以建议大家先尝尝味道，再根据个人口味适量加入盐和胡椒粉调味。

12、大火再煮１０分钟，即可关火。