团圆八宝饭的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、壮气提神等功效；可与葡萄、兔肉、赤小豆搭配；与苹果、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、健美减肥、消暑等功效；可与薏米、黑米、鸡肉搭配；与羊肚、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温补、滋养补益、补养心脾等功效；可与绿茶、枸杞子、松子搭配；

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有益智健脑、清心润肺、增强食欲等功效；可与花生、鹿茸、粳米搭配；与海蟹、虾、玄参相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有降低胆固醇、润燥滑肠、润肠等功效；可与黑芝麻、百合、马蹄搭配；与山鸡、黄豆、鳖肉相克，同食可能会引起不适；