| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1580千卡 | 395千卡 | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 604克 | 海带馅饺子热量/卡路里1607千卡 | |||
 热量1607千卡,相当于弹吉他804分钟消耗的热量120 | |||||
1、面粉加入水揉成面团，醒一会。
2、猪肉切成丁加入酱油腌一会。
3、海带清洗干净挤干水分。
4、将海带切碎。葱剁碎。
5、将海带，肉丁，葱碎放入干净盆中加入油，味极鲜酱油，盐，鸡精拌匀成馅。
6、面团醒好后揉成长条，切成剂子。
7、将剂子擀成饼。
8、包入馅料包成饺子。
9、入锅煮熟。
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热毒、润肠胃、滋阴等功效；可与韭菜、牡蛎、丝瓜搭配；与豆类、雪梨、杏仁相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗凝血、利尿消肿、抗肿瘤等功效；可与木耳、北豆腐、圆生菜搭配；与薏米、白酒、柿子相克，同食可能会引起不适；
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