| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 照烧三文鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡,相当于划艇78分钟消耗的热量210 | |||||
1、三文鱼身上抹上少许盐和黑胡椒；
2、生抽、红糖、水和油混合成调味汁；
3、将三文鱼放入容器里，倒入调味汁，放入冰箱腌制2小时；
4、烤箱预热185度，容器外面包一层锡纸，放入烤箱烤20分钟，最后5分钟时取出刷一层生抽。
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、防视力减退、防治老年痴呆等功效；可与米饭、圣女果、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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