| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 508千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 香煎带鱼热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡,相当于骑独轮车102分钟消耗的热量300 | |||||
1、带鱼洗净后切成段。
2、在两面都均匀的撒一层盐。
3、锅中热油把带鱼倒入锅中煎。
4、煎至一面金黄厚翻面继续煎。
5、撒一层姜丝在鱼身上。
6、撒一层蒜米。
7、切断的葱花撒上。
8、淋上生抽转小火慢煎一下即可。
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降低肝癌、泽肤养发等功效；可与油豆腐、腐竹、牛奶搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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