| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 358千卡 | 143千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 543克 | 白菜卷肉热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡,相当于做作业256分钟消耗的热量108 | |||||
1、将瘦肉剁成肉馅，然后加入适量的盐、酱油、薯粉。盐跟酱油调味，薯粉能使肉馅更粘口感滑。
2、将白菜邦子片成薄片。
3、白菜叶子也撕好一边待用。
4、肉馅酿上白菜邦子，摆盘。
5、白菜叶子也包上肉馅。
6、白菜叶子包好肉馅和白菜梆子一起摆盘好，放到蒸锅里。蒸锅里加水。
7、快火煮到水开，再中火十分钟就可以啦！
8、嗯，吃起！白菜的鲜甜包着肉香。如果你家有不爱吃菜跟肉肉的娃，可以尝试做一份这样的菜肉综合菜试下，没准TA就喜欢吃了呢。喜欢清淡点的亲也可以来一份哦。
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、补肾养血、补钙等功效；可与芦笋、蕨菜、洋葱搭配；与刀豆、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、养胃生津、清热解毒等功效；可与牛肚、红枣、田螺搭配；与羊肝、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
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