| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 青萝卜 | 克 | 122千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 474克 | 胡萝卜大蒸饺热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡,相当于田径21分钟消耗的热量450 | |||||
1、面粉合成面团，醒半个小时
2、面团醒着的时候可以准备陷，把胡萝卜青萝卜擦丝剁碎
3、葱姜剁碎放盆里，剁碎的胡萝卜丝，撒入少许盐，杀杀水分
4、然后放入酱油，蚝油，盐等食材搅拌均匀
5、然后醒好面团做挤子开始包
6、包好后，醒五分钟
7、上蒸锅，大火蒸十分钟，转小火10分钟即可
8、停火后闷五分钟出锅装盘
9、特别鲜哦
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、增加食欲等功效；可与鳕鱼、比目鱼、西瓜搭配；与柚子、茄子、山楂相克，同食可能会引起不适；
青萝卜的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防止大脑老化、预防动脉血管硬化、延缓衰老等功效；可与紫菜、豆腐搭配；与木耳相克，同食可能会引起不适；
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