| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 菠菜煎蛋馒头片热量/卡路里116千卡 | |||
 热量116千卡,相当于滑旱冰17分钟消耗的热量420 | |||||
1、馒头切片，菠菜洗净切碎
2、鸡蛋打散放入五香粉，鸡精盐搅拌均匀
3、先用馒头片沾一下蛋液放入电饼铛（每个都沾）
4、然后把剁好的菠菜放入鸡蛋液里，放入少许水倒入电饼铛里坐出锅喽
5、美味营养早餐开动
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、延缓衰老等功效；可与北极虾、辣椒、肥牛搭配；与豆奶、鹅、红薯相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、清洁皮肤、增进健康等功效；可与猪肝、猪血、冬瓜搭配；与豌豆、韭菜、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
