鸡三宝焖土豆的热量和减肥功效

1、图中材料：鸡全翅三只斩块洗净，沥干水份，鸡爪四只对半斩开，鸡肾四个切成块

2、取一大碗，将上述食材放入碗中，加入一勺郫县豆瓣酱、一勺油炸辣子、一勺生抽、半勺老抽、一勺蚝油、一点盐和芝麻油腌制半小时以上。上述调料的用量仅供参考

3、准备其他材料，青椒切块、土豆切块、干辣椒切段、姜切片

4、取一砂锅倒入少量油并加热，放入姜片和干辣椒小火煎出香味

5、再倒入事先腌制好的肉材，用勺子将锅内所有材料拌匀

6、再加入土豆块

7、加适量清水，再加一点生抽和老抽提色，这样焖出来颜色更好看

8、烧开后上盖转小火煲12分钟，加点鸡粉提味，可大火收汁也可留部分汤汁。最后忘了放青椒但不影响味道，青椒只是点缀用的