| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 64千卡 | 143千卡 | ||
| 南瓜子 | 克 | 119千卡 | 597千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 131千卡 | 654千卡 | ||
| 杏仁片 | 克 | 115千卡 | 575千卡 | ||
| 总量 | 105克 | 蜂蜜杂粮饼干热量/卡路里429千卡 | |||
 热量429千卡,相当于种花95分钟消耗的热量270 | |||||
1、黄油软化，加入红糖搅拌均匀；
2、鸡蛋液分次加入；
3、加入蜂蜜，混合均匀；
4、低筋粉、全麦粉、泡打粉混合加入；
5、稍微混合后加入核桃仁、瓜子仁、杏仁片，揉成团；
6、面团分次30g一个，揉圆；
7、微微压平，排入烤盘；
8、中心刷一点蛋黄液；
9、德普烤箱快热模式175度，烤制20min即可；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、清热解毒等功效；可与茼蒿、肥牛、羊排搭配；与雪莲果、甲鱼 、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
南瓜子的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有美容、增强性功能、美容养颜等功效；可与槟榔、花生、白糖搭配；与羊肉、羊骨、咖啡相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有止咳、缓解疲劳、预防动脉硬化等功效；可与梨、鳝鱼、杏仁搭配；与野鸡肉、山鸡、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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