| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳜鱼 | 克 | 744千卡 | 117千卡 | ||
| 总量 | 636克 | 清蒸鳜鱼热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡,相当于玩电脑496分钟消耗的热量90 | |||||
1、鳜鱼处理干净
2、在鱼背上开花刀
3、加点料酒和盐
4、加上姜片和葱段腌制10分钟
5、水箱装好纯净水后，装入机器，选择自动菜单的清蒸鱼程序，默认115度15分钟，机器预热
6、预热完成后放入鳜鱼
7、时间到
8、这是蒸好的鱼，把葱段和姜片拿掉，我把汁水也倒掉了
9、淋上蒸鱼豉油、撒上葱花和红椒圈
10、加热适量色拉油爆香葱花即可
鳜鱼的热量117千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗氧化、脾胃虚弱、促进消化等功效；可与白菜梗、大白菜、白菜搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
