| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 三文鱼 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 456克 | 营养全面易做下午茶宝宝餐热量/卡路里696千卡 | |||
 热量696千卡,相当于瘦身操118分钟消耗的热量354 | |||||
1、吐司面包抹黄油切条烤2-3分钟，如果是吐司机烤，烤完抹黄油再切条。
2、穿心莲或牛油果切片，圣女果一切两半，（可以随自己口味加蔬菜）上面撒些松子或核桃仁，把调好的沙拉汁浇上。
3、沙拉汁做法：葡萄醋，橄榄油，糖，盐各少许，调匀。
4、烤好的吐司条上挤上奶油，上面再放些水果，我放的是砂糖桔，酸甜结合，不腻。
5、三文鱼沾白面两面煎黄即可，火大不好吃哦。撒上盐和黑胡椒，再挤上柠檬汁出锅。可随盘再放上两瓣柠檬，调味加装饰。
6、三种放一起摆好，再配一杯牛奶或咖啡。营养全面又美味哦。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、强身体、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有促消化、健胃消食、润肠通便等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与红薯、虾、绿豆相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、暖胃和中、预防高血压等功效；可与圣女果、西红柿、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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