食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
虾仁 | 克 | 58千卡 | 48千卡 | ||
鱿鱼圈 | 克 | 75千卡 | 75千卡 | ||
培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
高筋面粉 | 克 | 578千卡 | 361千卡 | ||
总量 | 665克 | 海鲜大狂欢披萨热量/卡路里1349千卡 | |||
热量1349千卡,相当于骑摩托车540分钟消耗的热量150 |
1、面团材料放入面包机内,选择发面程序,待到面团和好后关机
2、取出面团放入盆中自然发酵
3、待发到两倍大(这一步是检查发酵状态,看看是不是发酵正常),盖上保鲜膜,或者用塑料袋蒙好
4、放入冰箱,调至2度,发酵一夜,白天可以早上放进去,晚上用
5、早上取出发好的面团,放到抹了油的披萨盘上,排气,用保鲜膜盖上,醒发二十分钟(是为了很好的擀开)
6、拿出放到案板上擀成和披萨盘大小的圆(回缩的厉害可以适当延长醒面时间)
7、放到披萨盘上,用手从中间慢慢往边上推,整理的中间略薄,边沿略厚
8、用叉子,在饼底叉出几排小眼,防止饼低膨胀起来
9、放入预热好的烤箱,烤立方上下火分别调成,上火180度,下火200度,时间5分钟
10、炒锅不放油,中小火热锅,放入杂蔬炒出水分
11、虾仁和鱿鱼圈也用小火炒出水分,洋葱和青椒切圈,圣女果横着切片,培根改切两道
12、披萨饼皮上抹上披萨酱,撒少许马苏里拉
13、放上鱿鱼圈和虾仁,撒少许马苏里拉
14、铺上洋葱青椒,培根和剩余的鱿鱼圈和虾仁,上面撒上马苏里拉,铺上切好的圣女果
15、放烤箱上管200度,下管200度,烤15分钟(这个步骤要看着,在烤五分钟到十分钟的时间上管调到160度,以免芝士烤老)
16、烤好后取出,趁热切开
17、满满的海鲜
18、一口下去浓浓的芝士加海鲜,有没有很满足
虾仁的热量48千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有预防高血压、通乳、增强性功能等功效;可与豌豆、圆白菜、娃娃菜搭配;与乌鸡、山药、橄榄相克,同食可能会引起不适;
鱿鱼圈的热量75千卡(每100克);具有防治贫血、预防糖尿病、缓解疲劳等功效;可与鸡腿菇、猪蹄、木耳搭配;与茶叶、番茄酱、茄子相克,同食可能会引起不适;
培根的热量505千卡(每100克);有利含量:富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有开胃、祛寒、健脾等功效;
圣女果的热量22千卡(每100克);具有祛雀斑、养阴凉血、防癌等功效;可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配;与猪肝、绿豆、螃蟹相克,同食可能会引起不适;
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