| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 鱿鱼炒土豆热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于瘦身操38分钟消耗的热量354 | |||||
1、鱿鱼洗净切丝
2、土豆去皮洗净
3、锅中烧水放入姜片料酒将鱿鱼焯水备用
4、起油锅，放入土豆加少许盐，料酒炒至八成熟出锅
5、另起油锅，放入姜丝葱白爆香
6、放入鱿鱼翻炒
7、依次放入生抽，料酒，盐，白糖炒匀
8、再加入土豆一起炒香炒至熟后洒上葱花即可
9、出锅
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、木耳搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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