| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 147千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 851克 | 蔓越莓翅包饭热量/卡路里1488千卡 | |||
 热量1488千卡,相当于滑旱冰213分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好材料
2、鸡翅用剪刀小心去掉小腿的和翅中的骨头，不要剪破表皮哦
3、把酱油，蚝油，料酒，盐2，烧烤汁，姜片全部倒入鸡翅内，抓匀腌制2小时左右
4、不粘锅内倒入少许油，倒入隔夜米饭不断翻炒至表面略干黄
5、倒入鸡蛋液，并不断翻炒
6、倒入切碎的优鲜沛蔓越莓干和盐1翻炒均匀即可
7、鸡翅腌制好了，把米饭小心的塞进鸡翅里，不要塞太多，烤的时候容易爆馅
8、烤箱上下管190度预热，放入烤箱中下层
9、烤制25分钟左右
10、大约15分钟左右，取出翻面继续烤至时间结束即可
11、成品
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、强身健体、提高免疫力等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与大蒜、糯米、李子相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、健脾养胃、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与百合、干贝、北极虾搭配；与豆奶、地瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、护眼明目、美容养颜等功效；
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