| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蟹粉 | 克 | 578千卡 | 578千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 403千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 蟹粉炒饭热量/卡路里981千卡 | |||
 热量981千卡,相当于擦玻璃327分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备大米饭和蟹粉
2、小葱葱叶和葱白分别切细
3、锅内倒入橄榄油把葱白倒入中火爆出香味
4、倒入蟹粉炒出香味
5、把米饭倒入翻炒均匀
6、加盐调味
7、撒上葱花后熄火出锅
8、开吃
蟹粉的热量578千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、和五脏、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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