| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 瓜子仁 | 克 | 376千卡 | 606千卡 | ||
| 杏仁片 | 克 | 259千卡 | 575千卡 | ||
| 总量 | 268克 | 冬日油茶热量/卡路里1548千卡 | |||
 热量1548千卡,相当于雪地摩托442分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好材料，稍微切碎点
2、适量面粉上笼蒸20分钟左右
3、蒸好后的面粉是结块状，晾凉后用过滤网过筛
4、锅里适量油，将坚果等倒入小火翻炒，加盐、花椒粉及十三香
5、倒入筛好的面粉不断翻炒，面粉稍黄即可关火
6、几勺油茶，加入刚烧开的水，顺一个方向不断搅拌，直至将面糊全搅开，成功
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺止咳、预防高血压、养血通乳等功效；可与黄豆、鲫鱼、芹菜搭配；与蕨菜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有防衰老、催眠、预防心血管疾病等功效；
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