| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 海鲜酱 | 克 | 207千卡 | 492千卡 | ||
| 总量 | 397克 | 五花肉炒蒜苔热量/卡路里2010千卡 | |||
 热量2010千卡,相当于劈叉804分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备碗汁（生抽、盐、糖、海鲜酱、少许水）
2、起锅爆香蒜头…
3、倒入腌好的五花肉炒微黄…
4、倒入蒜苔翻炒…
5、倒入碗汁炒片刻即可。
6、我家那个特别爱吃这个菜…
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、补充蛋白质、止消渴等功效；可与洋葱、冬瓜、丝瓜搭配；与菊花、鲫鱼、菱角相克，同食可能会引起不适；
海鲜酱的热量492千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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