| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 635千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 香炸带鱼热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡,相当于念书433分钟消耗的热量88 | |||||
1、带鱼清洗干净切段，放入葱姜丝，撒入五香粉（3克），盐，倒入生抽。
2、搅拌均匀，腌制十分钟。
3、盆里放入面粉，倒入五香粉（2克）少许盐。
4、加入清水，搅拌成面糊。
5、面糊的稠度能使鱼的表面挂上糊糊即可。带鱼均匀的沾上面糊。
6、油锅8成热，入锅炸至金黄即可。
7、外焦里嫩！
8、鲜香美味！
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃补虚、降低肝癌、泽肤养发等功效；可与木瓜、豆腐、油豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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