梅香瓤苦瓜的热量和减肥功效

1、材料：苦瓜，五花肉，红葱头，梅香鱼（腌制的马交鱼）。

2、苦瓜切等份大小，去掉囊籽。苦瓜选细长型的，比较好瓤。

3、梅香鱼就这一小块足够了，起的是吊味作用，多了不见的好吃。

4、五花肉剁碎碎，红葱头、梅香鱼混合剁碎。

5、调味：生粉、盐、油、生抽。生抽代替味精的，油是去除腥味也让肉馅更滑，拌匀。

6、把肉馅瓤到苦瓜筒里。

7、热油锅将苦瓜竖着放（有肉馅那头贴着锅底），把肉馅煎到黄色，这样不容易掉馅。

8、肉馅煎至黄色加适量水，盖上锅盖小火焖煮至软绵。

9、梅香瓤苦瓜，味道浓郁，咸香。

10、我们还做了瓤灯笼椒。
这次姐姐没有把肉馅煎好，只是随便煎煎就加水焖煮。所以卖相不好看，但是味道非常好。第一顿瓤的不够吃，晚上又瓤 哈啊哈 让人回味。