| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 鸡汁双薯泥热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡,相当于午睡185分钟消耗的热量48 | |||||
1、准备所需食材
2、把紫薯、土豆分别削皮、切小块
3、上锅蒸熟
4、趁热将土豆碾碎，在土豆中放入精盐
5、再滴入太太乐鲜鸡汁拌均匀
6、紫薯也碾成泥，加入酸奶拌均匀
7、取紫薯泥放入模具中
8、上面加入土豆泥
9、按压成型，摆盘，撒椰蓉装饰
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、提高免疫力、增强免疫力等功效；可与糙米、排骨、水芹菜搭配；与青蟹、大闸蟹、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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