| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | ||
| 芸豆 | 克 | 150千卡 | 25千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 102千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 720克 | 千丝万缕的芸豆热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于扎马步72分钟消耗的热量240 | |||||
1、芸豆摘去两头的筋洗净沥干水份备用
2、芸豆切成细丝
3、依次切好芸豆丝好有成就感
4、胡萝卜切成细丝
5、五花肉切成细丝用五花肉炒出来的菜味道更加香噢
6、葱、姜、蒜、香菜切好备用
7、锅中倒入玉米油加热放入花椒和大料炸香再放入葱姜蒜末爆香
8、放入五花肉大火快速翻炒
9、放入糖、一品鲜酱油翻炒可以滴入少许清水这样肉炒出来的味道更浓郁
10、放入芸豆丝翻炒至变色
11、放入胡萝卜丝一起翻炒后添加适量清水盖上锅盖中火焖五分钟左右
12、汤汁收的差不多时放入盐和味精调味最后撒入葱花香肠炒匀即可
13、炒好的芸豆丝盛入盘中
14、普通的食材用心去做也会做出幸福的味道
15、多吃蔬菜对身体有益于健康
16、对于上班族来说这是一道既快捷又健康的美味
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、防癌、胃肠蠕动等功效；可与香菇、草鱼、黄豆搭配；与辣椒、山药、樱桃相克，同食可能会引起不适；
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有护发、提高免疫力、缓解慢性疾病等功效；可与猪肉、猪里脊肉、乌鸡搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、补肾养血、滋肝阴等功效；可与冬瓜、蘑菇、白菜搭配；与杏仁、百合、菊花相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
