| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 32千卡 | 16千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 意大利披萨热量/卡路里802千卡 | |||
 热量802千卡,相当于街舞102分钟消耗的热量470 | |||||
1、高筋面粉，酵母、水，糖混合揉成面团。醒发2倍大。
2、醒发好的面团。中间戳洞不回缩就好了
3、把面团擀成薄片，用叉子戳好洞
4、事先准备好的酱料
5、洋葱放油锅里煸炒，放西红柿、番茄酱，蘑菇，迷迭香、披萨草，盐，等调料，
6、慢慢熬粘稠关火。
7、把酱料铺在饼胚上，在放一层芝士条。
8、虾仁，青红椒撒上。
9、上面在盖一层芝士…
10、烤箱上下温度200，烤20-25分钟
11、出炉
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、清热解毒、促消化等功效；可与卷心菜、福寿鱼、蜂蜜搭配；与鳙鱼、咸鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、促消化、预防高血压等功效；可与豌豆、紫菜、圆白菜搭配；与乌鸡、洋葱、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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