| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 泡菜海带豆腐汤热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡,相当于转呼啦圈53分钟消耗的热量300 | |||||
1、材料洗净切好
2、锅里当两碗水 然后把豆腐和海带放进去 水开以后转小火 煮5分钟左右
3、然后放切好的泡菜 以及汁水倒进去 小火 煮2、3分钟入味
4、加点盐油、胡椒粉、调味
5、成品 出锅前撒入小葱即可
6、成品 酸辣带感！很开胃！爽！
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和脾胃、治疗高血压、清热解毒等功效；可与鳕鱼、海带 、大白菜搭配；与葱、菠菜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减少放射性疾病、排铅解毒、抗肿瘤等功效；可与白菜、芝麻、北豆腐搭配；与白酒、甘草、猪血相克，同食可能会引起不适；
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