| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸭腿 | 克 | 1209千卡 | 217千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 937克 | 玉米山药粉丝鸭汤热量/卡路里1624千卡 | |||
 热量1624千卡,相当于山地车196分钟消耗的热量498 | |||||
1、鸭肉或鸭腿洗净，切块，放入葱姜水中煮沸，漂去浮沫。我用刀把鸭皮下比较厚的脂肪都刮掉了。
2、热锅热油，爆香葱姜蒜，八角桂皮和香叶，将鸭块放入翻炒。
3、加大量温水，将辅料中的调料放入调匀，大火烧开后撇去浮沫，改小火炖。
4、玉米用刀斩成块，入汤中一起煮。这时汤已经泛白了。
5、山药洗净，刮皮，切长段，出锅前十分钟放入。表面的粘液不要清洗掉，会损失粘多糖这种营养。山药选淮山药，细长条的，不要选很粗的那种“菜山药”，那种没有食补功效。
6、适量粉丝入汤中煮几十秒即可。
鸭腿的热量217千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾、补血行水、清虚劳之热等功效；可与豆豉、白菜、山药搭配；与桑葚、木耳、李子相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、延年益寿、带下等功效；可与鸭肉、银杏、枣搭配；与鲫鱼、碱性食物、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、减肥、延缓衰老等功效；可与豇豆、牛膝、大豆搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
