| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 开心果 | 克 | 259千卡 | 562千卡 | ||
| 总量 | 1087克 | 双莓思慕雪热量/卡路里734千卡 | |||
 热量734千卡,相当于拳击122分钟消耗的热量360 | |||||
1、黑巧克力隔水融化，倒入模具中，颠几下去除气泡，静置凝固备用。
2、草莓和蓝莓洗净，去蒂。分量和比例可根据个人喜好调整。
3、加适量酸奶，打发的淡奶油和冰块，一起入料理机打碎，将冰块打成冰渣。提前将凉开水倒入模具中，冻成冰块。如果胃里寒凉不敢吃冰的，这一步骤可以省略。
4、另取两个草莓，切片，摆在碗底。周围用猕猴桃围住，凹个造型。将打好的混合物倒入。
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、帮助消化、解热等功效；可与玉米、冰糖、榛子搭配；与樱桃、地瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、抗癌、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体质、降血脂、抑肿瘤等功效；可与生姜、橙子、蜂蜜搭配；与牛奶、梭子蟹 、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
开心果的热量562千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有温肾暖脾、补益虚损、抗衰老等功效；
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