| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 无油酸奶苹果蛋糕热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于风帆冲浪运动85分钟消耗的热量180 | |||||
1、用料：原味酸奶100毫升，苹果半个，糖20克，面粉50克，鸡蛋1个，泡打粉1/2小勺
2、苹果洗净去皮核蒂把，切成小块。备用。
3、鸡蛋磕入碗中，加糖，搅打均匀。
4、加入酸奶。
5、搅打均匀。
6、泡打粉与面粉混合，筛入蛋液中。
7、拌成均匀面糊。
8、将一半面糊倒入铺有烤纸的模具中，
9、铺一层苹果，
10、浇上剩下的面糊。
11、将剩下的苹果撒在表面。
12、放入烤箱，中层，上下火180度，烤约30-40分钟。
13、表面灼出焦色，出炉。
14、脱模，晾凉或趁热食用
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、安眠、减肥等功效；可与咸菜、黄瓜、香蕉搭配；与紫甘蓝、胡萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与青椒、百合、桂圆搭配；与田鸡、菠萝、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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