| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | ||
| 猪肉末 | 克 | 751千卡 | 395千卡 | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 810克 | 脆脆盒热量/卡路里3021千卡 | |||
 热量3021千卡,相当于划艇863分钟消耗的热量210 | |||||
1、鸡蛋打成液体状。
2、鸡蛋里放入猪肉末，有腊肉的话放点腊肉，（没腊肉的可加点葱花一样好吃。）加入半勺盐，半勺鸡精，少量辣椒粉，搅拌均匀。
3、看步骤包。这是方法1.的步骤。
4、方法2.的步骤。（馄饨皮边缘可沾点水捏下，就粘在一起了。）
5、平底锅开火，倒入少量油，放入包好的脆脆盒，有边边角角的先朝下放，光滑的朝上。中小火慢煎。
6、煎好另一面之后再翻面，即可。
7、这是煎好的，可粘番茄酱享用。
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养胃、养心、养阴补虚等功效；
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋肝阴、解热毒、润肌肤等功效；可与圆白菜、芦笋、丝瓜搭配；与明虾、百合、刀豆相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、润肺利咽等功效；可与西红柿、荠菜、银鱼搭配；与鹅、雪莲果、消炎片相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
