| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 540克 | 双重芝士饺子热量/卡路里1126千卡 | |||
 热量1126千卡,相当于健身操241分钟消耗的热量280 | |||||
1、南瓜蒸熟，适量面粉，南瓜，水一起和成面团，醒20分钟
2、猪肉馅，加生抽，胡椒粉，生粉，白砂糖，芝士拌匀，可以加适量葱，我女儿不喜欢吃葱所以没加
3、包成自己喜欢的饺子样子
4、饺子煎至金黄，加适量的水盖上锅盖水干即可
5、把煎好的饺子放焗碗内，加上芝士，放入烤箱烤至芝士融化即可
6、成品
7、成品
8、成品
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解毒杀虫、益气等功效；可与鲈鱼、莲子、墨鱼搭配；与虾、大闸蟹、海鱼相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肠胃、止消渴、补肾气等功效；可与鸡蛋、香芋、茄子搭配；与甘草、羊肝、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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