| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 805克 | 小南瓜炒肉拌面热量/卡路里1375千卡 | |||
 热量1375千卡,相当于侧泳172分钟消耗的热量480 | |||||
1、小南瓜切片，瘦肉切丝。备用
2、开水煮沸，加入面条 将面条住熟过凉水备用。
3、锅里加入油，肉丝过一遍 半熟状态
4、锅里加油烧热，加入小南瓜炒 炒到七八成熟倒入肉丝炒至全熟 放入少许盐，鸡精，酱油，起锅。盖在秘方上 饭就好了 开吃
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有降血压、驱蛔虫、益气等功效；可与芦荟、排骨、燕麦搭配；与山药、北极虾、小白菜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、润燥、生津液等功效；可与南瓜、莲藕、韭菜搭配；与牛排、鹌鹑、海虾相克，同食可能会引起不适；
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