| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 海蜇 | 克 | 184千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 432克 | 健康瘦身凉拌海蜇青瓜热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡,相当于骑马51分钟消耗的热量240 | |||||
1、材料大集合
2、这是海蜇配送调味料
3、海蜇先用清水浸泡半天，期间换经常换水
4、把青瓜去皮
5、清洗干净后沥干水份切丝备用
6、海蜇清洗干净后用开水烫一下，捞出沥干水份
7、把沥干水份的海蜇放入青瓜丝碗中
8、拌入调料：芝麻油、盐、味极鲜酱油、醋
9、拌匀均匀即可出桌
10、凉拌海蜇青瓜脆爽可口，营养价值高！
11、成品来咯
12、再来一张
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
海蜇的热量74千卡（每100克）；具有哮喘、治疗高血压、行淤化积等功效；可与木耳搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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