鸡煲的热量和减肥功效

1、材料洗干净用温水泡几分钟

2、鸡斩块

3、香菇洗干净温水泡发半个小时，水不要到掉

4、把所有的调味料都放到碗里

5、洋葱土豆辣椒切块

6、热锅小火把材料炒香

7、材料炒香后加入碗汁，这时用大火炒起泡泡小火炒俩仨分钟

8、倒入鸡块，可以烹点料酒或者米酒

9、大火炒到鸡肉水分没有那么多大概三分钟

10、加香菇水，不够再加清水要莫过鸡肉。大火烧开转砂锅中小火炖煮半个小时再加香菇

11、依次加入土豆

12、洋葱

13、辣椒小葱每次间隔三分钟左右

14、加芝麻油出锅