| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 594克 | 姜丝番茄烩龙利鱼热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡,相当于哑铃107分钟消耗的热量180 | |||||
1、龙利鱼切片
2、加淀粉，盐，料酒，胡椒粉，抓匀味10分钟
3、水开后下鱼，焯熟，要轻轻翻动
4、捞出备用
5、番茄切块葱姜爆锅炒软
6、加水煮烂，水不要加太多，一碗左右吧
7、加入鱼片，加盐番茄酱和糖收汤
8、出锅装盘
9、宝贝的完美早餐
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、润肠通便、防癌等功效；可与卷心菜、菜花、福寿鱼搭配；与鱼肉、青鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；
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