| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 31千卡 | 28千卡 | ||
| 面包粉 | 克 | 616千卡 | 220千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 459克 | 南瓜吐司面包热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡,相当于摔跤124分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜切块上锅蒸熟，捣成南瓜泥
2、放入牛奶，白糖，鸡蛋，面粉，酵母，南瓜泥，开始和面
3、面包桶固定到面包机上，启动和面程序，第一次和面20分钟，然后放入黄油再进行二次和面
4、和好的面团，进行发酵
5、面团发至2.5倍大，就可以了
6、发好的面团取出，分成小份，静置15分钟，排气
7、用擀面杖擀成椭圆形
8、从一头卷起
9、放入吐司模具中进行二次发酵
10、二次发酵结束，发至九分满
11、盖上盖子，放入烤箱进行烘烤，中下层，175度45分钟
12、烤好的吐司，脱模，晾凉
13、配上一杯牛奶，做早餐，非常营养哦
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、保护胃粘膜等功效；可与枣（鲜）、枣、绿豆搭配；与基围虾、辣椒、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、止渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、预防癌症等功效；可与苋菜、干辣椒、桂圆肉搭配；与豆浆、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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