| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 118千卡 | 196千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 43千卡 | 72千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 106千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 239克 | 米奇沙拉面包热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡,相当于午睡458分钟消耗的热量48 | |||||
1、准备好所有原材料。
2、辅料也准备好。
3、胡萝卜和青豆放入锅里焯熟。
4、然后用不粘锅进行炒制。
5、然后放入马苏里拉，盐，沙拉酱搅拌均匀。
6、将主料里面的酵母，盐，黄油以外的材料全部放入面包机，用筷子搅拌好，先揉20分钟。
7、接着放入酵母，盐，黄油再揉15分钟。
8、直接用面包机发酵到2～2.5倍大，用筷子在中间戳一个洞，不会回弹就可以了。
9、面团分成40克的10个，20克的10个，5克的20个。分别滚圆，盖保鲜膜松弛10分钟。
10、将40克的面团擀卷按扁，用叉子戳小孔，在表面刷一点鸡蛋液。然后用20克的面团，揉成长条形，围在旁边，记得要捏紧哦！
11、接着每一个面团配两个小耳朵，要稍微按扁哦！
12、将炒熟的辅料放入面团里面。
13、烤箱200度预热10分钟，然后200度烤13～15分钟，上色就可以了。
14、出炉以后放烤网晾凉，微热时候放保鲜袋装起来，室温保存3天左右。
15、颜色是不是好诱人哇。
16、美美哒！
17、美美哒！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆、肥牛、黄豆搭配；与田鸡、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、软化血管、减肥等功效；可与松仁、橙子、菜花搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、解热毒、生津液等功效；
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