| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 477克 | 创意Q弹茄汁海鲜拌面热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡,相当于画画72分钟消耗的热量270 | |||||
1、先把材料都准备好。
2、将西兰花洗净掰成小朵，放入盐水浸泡十分钟。锅中烧沸水放入西兰花，滴几滴油，盖上锅盖焯3分钟，捞起后放入凉白开中，以防变色。然后捞出控干水份，待摆盘。鲜虾剪去须和足。挑去虾线。焯水至虾身变成红色。捞起待用。
3、面饼和配料用开水浸泡2分钟，控干水份后加香油和番茄酱搅拌均匀。
4、将西兰花摆盘，摆成喜欢的形状就行
5、然后将面条放到中间
6、摆上大虾就好了。
7、儿子很爱吃
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、促进生长、增强免疫力等功效；可与芥末、虾、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有提高性功能、提高性欲、催乳等功效；可与香菜、燕麦、藕搭配；与芹菜、洋葱、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
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