| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 391克 | 香炸龙利鱼柳热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡,相当于誊写159分钟消耗的热量138 | |||||
1、龙利鱼清洗干净。
2、鱼肉切条，用料酒，胡椒粉，盐腌一会儿。逐个滚上面粉。
3、逐条拖上蛋液。
4、裹面包糠
5、裹好面包糠放入盘中
6、入油锅炸至金黄即可，吸油纸吸取多余油分。
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与生菜、银鱼、紫菜搭配；与鹅肉、田鸡、消炎片相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
