| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 469克 | 葡萄干南瓜面包热量/卡路里1210千卡 | |||
 热量1210千卡,相当于讲话672分钟消耗的热量108 | |||||
1、 南瓜蒸熟，盛碗里压成泥（家里好多老南瓜）
2、所有材料混合，发酵至2-3倍大，像现在夏天这么热只发酵过程只需要2个小时
3、排气分割成4份，滚圆，压扁，上面放入葡萄干再卷起放入面包盘中
4、刷蛋液，上下火180度，40分钟
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、驱蛔虫、治疗高血压等功效；可与枣（鲜）、芦荟、赤小豆搭配；与皮皮虾、木瓜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与菠菜、肥牛、辣椒搭配；与桔子、鹅、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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