| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 709克 | 懒人西红柿炖牛肉片热量/卡路里507千卡 | |||
 热量507千卡,相当于曼波舞169分钟消耗的热量180 | |||||
1、牛肉切片
2、先将西红柿烫一下去皮，然后将牛肉片放入热水过一下，后将牛肉清洗干净后放盘备用
3、将土豆、洋葱、胡萝卜、香菇、切成丁备用
4、将西红柿切块
5、锅内放油，油热放入洋葱、土豆、胡萝卜、香菇进锅翻炒
6、放入西红柿翻炒
7、放入番茄酱翻炒
8、炒锅:加入热水烧开放入牛肉片再次使锅内沸腾，盖上盖子转小火慢炖半小时放盐出锅高压锅:加入热水烧开放入牛肉片再次使锅内沸腾
9、倒入高压锅内
10、选择煲汤开始，煲汤结束放盐出锅ps.喜欢偏甜口味的也可以放点糖入锅因为出锅时盐放多了呀，我在里面也放了点糖，味道还是很噢！！
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰熄风、增强免疫力、强筋骨等功效；可与茭白、西兰花、香菇搭配；与韭菜、鲶鱼、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、解毒生津、抗癌等功效；可与蜂蜜、鳕鱼、大米搭配；与山楂、柚子、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、清热生津、护肤等功效；可与鲫鱼、西兰花、菜花搭配；与河蟹、螃蟹、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
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